100%Hbab مئه بالمئه احباب
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط أدناه إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب
100%Hbab مئه بالمئه احباب

Binvenue sur forum 100%Hbab

Gif drapeau algerie
Rechercher
 
 

Résultats par :
 


Rechercher Recherche avancée

Partager
Navigation
 Portail
 Index
 Membres
 Profil
 FAQ
 Rechercher

Vous n'êtes pas connecté. Connectez-vous ou enregistrez-vous

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas  Message [Page 1 sur 1]

pecheur


membre actif
membre actif

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة
يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين
الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة
الطازجة.


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل
وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاول الوقوف أثناء
التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز
التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد
الكهربائي كلما استطعت.


• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا
كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك
وبشرتك.


• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر
الفاكهة.


• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا
كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر
أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من
السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم
مما يسبب السمنة.


• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين
ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعود على تناول الخبز
الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية
الهضم.


• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


• انتظر
على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


• لا تكثر من الملح
لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا
فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكل العلكة ولو دون
سكر.


• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون
والهرمونات.


• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين
المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح
للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


• استبدل المقليات بالمشاوي
والمسلوق.


• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

snta


chouchou de forum
chouchou de forum
kayna tichnique khra et efécasse li takhdam biha nta ya pecheur

algarouuuuuu paqué wala zouj fanhar wradli lhadra

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut  Message [Page 1 sur 1]

Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum