100%Hbab مئه بالمئه احباب
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط أدناه إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب
100%Hbab مئه بالمئه احباب

Binvenue sur forum 100%Hbab

Gif drapeau algerie
Rechercher
 
 

Résultats par :
 


Rechercher Recherche avancée

Partager
Navigation
 Portail
 Index
 Membres
 Profil
 FAQ
 Rechercher

Vous n'êtes pas connecté. Connectez-vous ou enregistrez-vous

التغذية والصحة

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas  Message [Page 1 sur 1]

1 التغذية والصحة le Dim 30 Nov - 15:20

pecheur


membre actif
membre actif
هناك
نوعان من الأسباب وراء حدوث الألم في أسفل الظهر

- مرتبط بأسلوب الحياة مثل الوقوف أو الجلوس بطريقة
خاطئة و قلة التمارين الرياضية و الضغوط الحياتية
الزائدة.


- الإصابات و الأمراض العضوية
(الجسدية).

الإجــــــــــــــــــــــــــهــــــــــــــــــــاد


الأرق خلال الليل بسبب التفكير في مشاكل العمل و
الهموم المادية و الدنيوية, فإن الضغوط الحياتية و القلق و ما ينتج عنها من الشعور
بالتعب يمكن أن تضر بالجهاز العصبي و تسبب تشنجات في عضلات أسفل
الظهر.

أفضل علاج لهذا النوع من الألم هو استعمال طرق
الاسترخاء.

قــــلـــــــــــــة
الــــتــــمــــارين الــريــاضـــية


من الأفضل القيام بالتمارين الرياضية بدلاً من
الاضطرار إلى التوقف بسبب آلام الظهر. إن العضلات الضعيفة و المترهلة لا تسند
العمود الفقاري و ممكن أن تسبب تقوس مؤلم أسفل الظهر. إن وجود بطن كبيرة "كرش" تزيد
من شدة الإجهاد على أسفل الظهر و العضلات المساندة.

الـــــوقـــــوف
بــطــــــريقة خـــــاطــــئـــــــة




إن الوقوف بطريقة مترهلة يجعل تقوسات الظهر
الطبيعية غير مستوية و يعرض السلسلة الفقارية للإصابة و كذلك فإنها تزيد من الإجهاد
و الضغط على أسفل الظهر.

2 Re: التغذية والصحة le Dim 30 Nov - 17:14

snta


chouchou de forum
chouchou de forum
wallah ya pecheur wallah ma3andi mangoul

rak bdit tnadam

merci beaucouppp

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut  Message [Page 1 sur 1]

Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum