100%Hbab مئه بالمئه احباب
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط أدناه إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب
100%Hbab مئه بالمئه احباب

Binvenue sur forum 100%Hbab

Gif drapeau algerie
Rechercher
 
 

Résultats par :
 


Rechercher Recherche avancée

Partager
Navigation
 Portail
 Index
 Membres
 Profil
 FAQ
 Rechercher

Vous n'êtes pas connecté. Connectez-vous ou enregistrez-vous

في الحركة صحة وبركة

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas  Message [Page 1 sur 1]

1 في الحركة صحة وبركة le Mer 17 Déc - 15:59

pecheur


membre actif
membre actif
[size=18][في الحركة صحة وبركة



• أدت المدنية الحديثة إلى تغيير كبير في نمط الحياة وسلوك الناس
ولجــأوا إلى وسائل الراحة والرفاهية في مختلف المجالات
وقلت الأعمال الشاقة الجسمانية وأصبحت الحركة محدودة –
من هنا جاء الحديث عن النشاط البدني والحركة المفيدة .
• الحركة والنشاط وممارسة الرياضة بصورة منتظمة
ومهما كانت بسيطة فهي مفيدة
حيث أنها تعمل على زيادة كفاءة وظائف الجسم المختلفة
فتقـوي القلب وتحسن فعالية الرئتين
وحسن إستعمال الأوكسجين وتنشط الدورة الدموية
وتسـاعد على التخلص من الوزن الزائد .

التمارين الرياضية ( والفوائد النفسية ) :- طريقة سهلة للتخلص من التوتر والإكتئاب
هي تعمل بفاعلية على إحداث تغييرات كيميائية
وتحفز إفراز هرمونات في المخ تحسن المزاج
وتسكن الآلام وبإرتخاء العضلات المشدودة يخف التوتر وتهدئ الأعصاب .
- إن إلتزامك ببرنامج رياضي منتظم
وبذل مجهود بدون توقف من ( 20 – 30 دقيقة )
يعطيك إحساس بأنك تؤدي أروع الأشياء الممكنة إلى نفسك
فتعيد الصفاء إلى مزاجك وتصبح نظراتك إلى الحياة مشرقة ومضيئة .


التمارين الرياضية لتخفيف ضغوط العمل :

إحدى الطرق الفعالة للسيطرة على الضغوط
فهي تمكن الفرد من أن يرى في نفسه
صورة مليئة بالنشاط والحيوية المتجددة بإستمرار
فكما أنها تلعب دوراً أساسياً في تعزيز وتكامل الصحة البدنية
وهي أيضاً تعمل على تنمية الشعـور الإيجـابي عند الفرد
والرضاء عن النفس وتزيد المقدرة الفكرية والإنتاجية
وقـوة الإحتمال ويكون هناك إحساس بالسيطرة على الأمور .


التمارين الرياضية لرفع مستوى اللياقة :

فهناك من يتعب من أقل مجهود ليس بسبب مرض
ولكن بسبب انخفاض مستـوى اللياقة بسبب قلة الحركة
ومع الحركة والرياضة تزيد باللياقة ويقل التعب .
/size]

LARISSA


membtr global
membtr global
merci pecheur

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut  Message [Page 1 sur 1]

Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum